Monday, September 20, 2021

Wajib Dicoba! Inilah Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah dan Cepat

Beritamalam.com – Memiliki gangguan susah tidur atau yang kerap disebut dengan insomnia? Jika ya, tentu saja anda paham betapa susahnya menjaga kualitas jam tidur yang baik. Orang yang memiliki gangguan insomnia ini sangat lah sulit untuk berkonsentrasi dan fokus. Karena, kondisi prima yang seharusnya ditampung oleh tubuh untuk keesokan harinya harus terkuras begitu saja. Itulah mengapa di pembahasan kali ini kami akan mengulas lengkap tentang tips mengatasi insomnia yang baik dan benar.

Pada dasarnya, kualitas dan kuantitas tidur tidaklah mempengaruhi kualitas hidup, hanya saja tingkat kesehatan yang seharusnya maksimal harus terganggu karena tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk beristirahat. Umumnya, kualitas tidur terbaik yang harus dijalani oleh orang normal, adalah 8-9 jam per malamnya. Sehingga, tubuh memiliki jeda untuk beristirahat dan tidak ada kesalahan sedikitpun di keesokan harinya karena sulit berfokus. Anda wajib tahu, bahwa gangguan insomnia dibagi menjadi dua jenis, yakni insomnia primer dan insomnia sekunder. Adapun dua perbedaan pada gangguan insomnia, adalah sebagai berikut:

  • Insomnia primer: kondisi sulit tidur yang disebabkan oleh gangguan kesehatan. Adapun jenis penyakit yang berpengaruh menyebabkan insomnia ini, adalah radang sendi, asma, depresi, kanker, asam lambung, dan lain sebagainya.
  • Insomnia sekunder: kondisi sulit tidur yang tidak berkaitan dan tidak disebabkan oleh gangguan kesehatan.

Kondisi insomnia tidak boleh disepelekan sama sekali. Karena dasarnya, insomnia yang berlebihan bisa menyebabkan tingkat emosional dan tingkat stress menjadi meningkat. Lantas, tips apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi insomnia ini? Mari simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!

Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah

Tips Mengatasi Insomnia

Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh banyak faktor. Namun penyebab yang paling sering ditemukan di kedokteran, adalah stress, depresi, gaya hidup tidak sehat, hingga pengaruh dari penggunaan obat-obatan tertentu. Ada sebuah mitos, bahwa insomnia adalah jenis gangguan dan penyakit ringan, sehingga tidak harus di atasi dengan panik.
Padahal, mitos tersebut benar-benar salah dan tidak boleh di jadikan panutan sedikitpun. Sebagaimana pembahasan yang telah kami sebutkan diatas, bahwa insomnia yang dibiarkan bisa menyebabkan kesehatan tubuh memburuk. Berikut adalah tips terbaik untuk mengatasi insomnia:

  • Luangkan Waktu untuk Relaksasi
    Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengatasi insomnia dengan mudah, adalah meluangkan waktu sejenak untuk merelaksasi tubuh maupun pikiran. Anda harus tahu, bahwa ada banyak sekali metode yang bisa anda lakukan untuk merelaksasi kondisi tubuh. Misalnya, dengan melakukan Gerakan yoga sebelum tidur. Atau, anda bisa juga menyalakan lilin aromaterapi di dekat tempat tidur, sehingga manfaat dari aromaterapi untuk merelaksasikan tubuh bisa anda dapatkan. Adapun cara lainnya yang bisa membantu kondisi insomnia yang parah, adalah dengan membaca buku kesukaan anda, mandi air hangat, hingga mendengarkan musik dengan alunan melodi yang slow. Dengan begitu, kami jamin bahwa anda segera memiliki kualitas tidur yang sempurna.
  • Usahakan untuk Berfikir Positif
    Bukan hanya meluangkan waktu relaksasi saja, hal selanjutnya yang harus anda lakukan untuk mengatasi insomnia yang baik dan benar, adalah mengusahakan diri untuk terus berpikir positif. Pada dasarnya, insomnia lebih mudah dialami oleh orang-orang yang memiliki kecemasan tinggi dan rasa khawatir yang berlebihan. Oleh karena itu, cobalah selalu untuk berfikir positif, sehingga anda bisa berpikir lebih tenang dan tidak ada lagi yang mengganggu pikiran anda. Langkah yang tepat untuk merelaksasikan pikiran, adalah dengan melakukan meditasi menjelang tidur. Jika masih merasa kesulitan, anda bisa berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.
  • Mengkonsumsi Makanan Sehat
    Tidak hanya dilakukan secara fisik saja, anda yang mengidap insomnia juga diperuntukkan mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang sehat dan berprotein tinggi. Jika hendak tidur, kami sarankan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks. Karena, makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks ini bisa menyebabkan sistem pencernaan terganggu dan sulit untuk beristirahat. Jika anda terbiasa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan gizi tinggi, kami jamin tips mengatasi insomnia ini benar-benar berpengaruh baik untuk anda.

Related Articles

Rekomendasi Minuman Coklat Instan Terbaik, dijamin Rileks!

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tergiur akan aroma hot chocolate ataupun berbagai minuman yang berasa coklat? Semua kalangan, entah kalangan wanita maupun kalangan...

Klub Bar di Kolombo Sri Lanka, Nikmati Dunia Malam yang Seru!

Beritamalam.com - Kolombo merupakan kota utama yang ada di Sri Lanka, dengan mempunyai kehidupan malam mewah dan juga semarak. Hal ini dikarenakan dunia malamnya...

Wajib Kenali Tips Mengatasi Kulit Wajah Kering Ini Sekarang Juga!

Beritamalam.com - Berbagai macam permasalahan kulit memang selalu menyebabkan frustasi. Terlebih jika kondisi gangguan kulit wajahnya sudah parah. Salah satu gangguan kulit wajah yang...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Rekomendasi Minuman Coklat Instan Terbaik, dijamin Rileks!

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tergiur akan aroma hot chocolate ataupun berbagai minuman yang berasa coklat? Semua kalangan, entah kalangan wanita maupun kalangan...

Klub Bar di Kolombo Sri Lanka, Nikmati Dunia Malam yang Seru!

Beritamalam.com - Kolombo merupakan kota utama yang ada di Sri Lanka, dengan mempunyai kehidupan malam mewah dan juga semarak. Hal ini dikarenakan dunia malamnya...

Wajib Kenali Tips Mengatasi Kulit Wajah Kering Ini Sekarang Juga!

Beritamalam.com - Berbagai macam permasalahan kulit memang selalu menyebabkan frustasi. Terlebih jika kondisi gangguan kulit wajahnya sudah parah. Salah satu gangguan kulit wajah yang...

Makanan Olahan Dari Durian Ini Wajib Dicoba Bagi Pecinta Durian!

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak mengenal buah durian? Salah satu buah khas Asia Tenggara yang memiliki banyak peminat dan mengincar buah durian untuk...

Insiden di Tangerang Masih Membekas, DPR Akhirnya Turun Tangan

Beritamalam.com - Belum lama ini, Indonesia sedang dirundung duka. Pasalnya, insiden di Tangerang, lebih tepatnya di Lapas Tangerang, sudah terbakar. Menyebabkan setidaknya ada 40...