Tuesday, December 6, 2022

Untuk Pemula Wajib Tau! Daftar Gerakan Yoga Paling Awal

beritamalam.com – Siapa sih yang tidak mengenal olahraga satu ini? Yoga, salah satu olahraga sudah sangat populer beberapa tahun terakhir. Semua orang mulai dari kalangan selebritis papan melakukan olahraga Yoga. Berlatih yoga memang mempunyai manfaat kesehatan bagus buat fleksibilitas, termasuk keseimbangan tubuh sekalipun. Nggak cuma itu saja, sebagian penelitian menunjukkan kalau melakukan latihan ini bisa membantu melawan stres, depresi, dan juga kecemasan. Nah, bagi si pemula ingin melakukan gerakan yoga maka patut mengetahui apa saja gerakan yoga untuk pemula di awal-awal, jangan asal.

Yoga memang menjadi sebuah olahraga terkesan ringan, namun sebenarnya berat buat diterapkan lho! Kenapa? Dikarenakan latihan ini menguji ketahanan mental, kesabaran luar biasa, dan juga ketahanan tubuh. Bagi anda mau menerima stamina kuat dan mencoba buat belajar sabar maka olahraga yoga paling cocok untuk dijalankan. Mengingat bahwa sekarang di Indonesia, kelas yoga tersedia di berbagai macam pusat kebugaran. Mulai dari kelas yoga ringan sampai berat sekalipun.

Kira-kira Apa Saja Gerakan Yoga Untuk Pemula?

Ketika melakukan gerakan yoga, kita akan melakukan serangkaian latihan fisik, relaksasi, meditasi, serta pernapasan. Kondisi seperti ini tujuannya mengembangkan harmoni antara pikiran, tubuh, dan lingkungan disekitar. Banyaknya manfaat yoga sudah dirasakan selama berabad-abad. Yoga juga makin berkembang karena pengaruh dari kebudayaan. Dan hasilnya tercipta gerakan-gerakan yoga populer.

Nama-nama gerakan yoga sendiri berasal dari bahasa Sansekerta, mungkin terdengar layaknya merapalkan mantra. Namun dibalik semua itu ada manfaat tersendiri mampu kalian dapatkan. Olahraga sebaiknya didampingi seorang instruktur profesional bisa membetulkan gerakan salah dan mencegah terjadinya cedera tidak diinginkan. Tapi, anda dapat mencoba sebagian gerakan maupun pose dasar tergolong sederhana di rumah sendiri. Penasaran kan seperti apa sajakah gerakan yoga untuk si pemula? Berikut dibawah ini ulasannyah!

Chair Pose

Sebuah gerakan pada bahasa Sansekerta dikatakan Utkatasana. Mulailah dengan mountain pose, tarik nafas, setelah itu angkat tangan anda rentangkan jari-jari dan raih lewat ujung jari. Ketika mengeluarkan nafas, maka anda bisa duduk ke belakang dan kebawah agar benar-benar seperti duduk di kursi. Manfaat dari chair pose adalah bisa memperkuat bahu. Bonusnya, anda akan mempunyai kesempatan melatih kesabaran untuk mempraktikan gerakan satu ini. Jadi gerakan seperti apa yang sudah diperintah.

Warrior II

Gerakan selanjutnya bisa dilakukan dengan kaki lebar dan setelah itu bisa digeserkan tumit bagian kanan anda keluar. Dengan begitu jari-jari kaki sedikit mengarah ke dalam. Putar kaki bagian kiri sekitar 90 derajat dan setelah itu tumit bisa dijejerkan ke bagian kiri dengan lengkungan kaki bagian kanan. Untuk itu pose ini dapat kalian terapkan selama 30 detik sebelum berganti sisi. Apa sih manfaat Warrior II? Adalah bisa membantu menenangkan pikiran. Tidak cuma itu saja, pose ini mampu memperkuat pergelangan dan kaki anda sekaligus meningkatkan energi.

Bridge Pose

Selanjutnya adalah gerakan ini mungkin jika melihat gambarnya terlihat seperti mudah, sebab dimulai dengan berbaring, menekuk lutut dan posisi telapak kaki rata di lantai matras. Tapi jaga selalu kaki anda sejajar selebar tumit dan pinggul yang ditumpukan dibawah lutut. Ketika tarik nafas, bisa menekan lantai memakai kaki dan mengangkat pinggul dari lantai ke langit. Anda dapat mempertahankan gerakan ini selama dalam waktu satu menit. Kira-kira apa saja manfaat dari Bridge Pose? Yakni bisa membantu anda mengurangi kecemasan, menenangkan pikiran, hingga membantu proses pencernaan.

Seated Forward Fold

Seated forward fold mempunyai tujuan utama yakni meregangkan tubuh, gerakan ini bisa membantu anda mencapai sampai tujuan. Seated Forward Fold atau Paschimottanasana sebuah gerakan yoga bisa membantu anda meregangkan paha belakang dan memanjangkan tulang bagian belakang. Sementara itu gerakan Seated sendiri membantu pengguna meregangkan paha, memanjangkan tulang. Dan gerakan satu inilah bisa dimulai dengan cara posisi meluruskan kaki bagian depan dan juga duduk.

Nah itulah sedikit gerakan Yoga untuk pemula patut kalian terapkan, jika memang tertarik menjalankan olahraga satu ini maka bisa segera langsung menerapkannya yah!

Related Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

Simak! Tips Mudah Memilih Toner Bagi Pemilik Kulit Berminyak

beritamalam.com - Saat ini pastinya kamu sudah tidak asing lagi mendengar kata ‘Toner’, pasalnya toner merupakan salah satu produk skincare wajib dimasukan ke dalam...

Sinopsis, Fakta, Film Backstage Dibintangi Oleh Vanesha Prescilla

beritamalam.com - Film Backstage menghadirkan sepasang kakak beradik beda usia 14 tahun ini dipasangkan satu frame, lewat film ini juga diceritakan sepasang kakak beradik...