Friday, April 16, 2021

Sulit Tidur dengan Nyenyak? Inilah Tips Mendapatkan Tidur dengan Nyenyak

Siapa sih yang tidak ingin mendapatkan kualitas tidur dengan baik? tentu semua orang ingin merasakannya. Mungkin sebagian orang sangat sulit tidur dengan nyenyak, akan tetapi kini sudah banyak tips tidur nyenyak yang bisa kalian lakukan. Perlu kalian ketahui bahwa tidur adalah salah satu hal penting untuk dibutuhkan tubuh. Dengan mendapatkan tidur dengan cukup, maka tubuh juga mampu memperbaiki sel dan juga jaringan rusak.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa kurang tidur bisa terkait dengan menurunnya daya konsentrasi, berpikir, dan juga kemampuan bekerja. Terlebih lagi dalam jangka waktu lama, kurang tidur bisa meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, kanker, dan serangan jantung. Lantas bagaimana caranya bisa mendapatkan tidur dengan nyenyak? simak berikut dibawah ini yang telah kami rangkum.

Tips Tidur dengan Nyenyak yang Tidak Sulit Dilakukan!

Tips Tidur Nyenyak

Salah satu hal yang bisa menyebabkan kurangnya tidur adalah kebiasaan begadang tiap malam. Nah, dengan kebiasaan inilah yang mampu membuat kamu terjaga sepanjang malam, dan bisa terbangun dengan kondisi tidur yang belum cukup pada keesokan paginya. Tentu dengan begitu bisa mengundang masalah bagi kesehatan tubuh anda.

Baca juga: Dampak Negatif Jika Waktu Tidur Anda Kurang!

Saat ini masih ada banyak orang yang menyepelekan kurangnya tidur malam, dan malah begadang setiap hari. Tanpa dia sadari telah merusak kesehatan tubuh nya, dan bisa mengundang berbagai macam penyakit. Maka untuk itu supaya hal tersebut tidak terjadi, ada sejumlah cara bisa kamu lakukan, supaya lebih mudah tertidur di malam hari. Namun, sebelumnya ada beberapa penyebab sulit mendapatkan tidur dengan nyenyak.

  • Stres

    Stress adalah respon terhadap suatu masalah sehari-hari, stres bisa mempengaruhi fisik anda, emosi anda, dan juga perilaku anda. Sulit mendapatkan tidur nyenyak seperti Stres terlalu berat, yang bisa membuat tubuh anda tegang dan juga cemas, akibatnya bisa menyebabkan masalah tidur.

  • Kondisi medis

    Selanjutnya penyebab tidak bisa tidur dengan nyenyak adalah kondisi medis. Ada banyak kondisi medis yang bisa menyebabkan tidur nyenyak terganggu. Kondisi tersebut seperti radang sendi, asma, hingga asam lambung.

Nah, lantas bagaimana caranya bisa mendapatkan tidur dengan nyenyak? simak berikut dibawah ini tips tidur nyenyak yang telah kami rangkum, sebagai berikut ini :

  1. Hindarilah olahraga berat sebelum tidur

    Hal pertama cara mendapatkan tidur dengan nyenyak adalah hindari olahraga berat sebelum menjelang tidur. Mengapa bisa masuk dalam kategori ini? sebab olahraga bisa menghasilkan efek sangat lelah, dan membuat mudah tidur, namun sering juga menghasilkan efek yang segar membuat tubuh terjaga.

    Namun, bagi anda sulit tertidur setelah olahraga, maka kami sarankan untuk menggantinya dengan cara relaksasi menenangkan, seperti lakukan olahraga yoga, mandi dengan air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, dan cara lain.

  2. Pastikan jam tidur teratur

    Cara berikutnya untuk mendapatkan tidur nyenyak adalah memastikan jam tidur dengan teratur. Tidur dan bangun dengan jam teratur hingga akhir pekan, bisa memperkuat jam alami tidur anda lho. Sebab jadwal tidur yang teratur bisa membantu tidur anda menjadi nyenyak. Untuk memudahkan jadwal tidur dengan teratur, maka anda bisa mencoba tidur dengan bifasik.

  3. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur

    Menghindari minum kopi sebelum tidur tentu menjadi salah satu kategori cara mendapatkan tidur nyenyak. Kopi mengandung kafein yang bisa membuat anda sulit tertidur, meski dipaksakan, maka tidur anda juga tidak akan nyenyak. Hal ini bisa membuat kualitas tidur anda menurun, maka hindarilah minuman kafein yah.

  4. Membatasi tidur siang

    Dengan membatasi tidur siang juga bisa menjadi salah satu cara tidur nyenyak. Sebelumnya, tidur siang menjadi penyebab anda sulit tidur di malam hari. Maka dengan begitu anda bisa menghindari atau membatasi tidur siang anda. Setidaknya tidak lebih dari 20 menit.

    Demi menghindari tidur siang, anda bisa melakukan hal lain, dan mengalihkan perhatian lainnya. Contohnya seperti berjalan kaki, mengobrol, atau bisa saja minum-minuman yang dingin.

  5. Gunakan aroma terapi

    Minyak aroma terapi seperti lavender memang telah terkenal dari jaman dahulu, dan telah digunakan untuk obat tradisional yang bisa membantu merelaksasikan pikiran dan juga membantu tidur anda lebih nyenyak lagi. Lavender sendiri sejenis minyak esensial yang sudah terbukti mampu menangkan dibandingkan dengan lainnya.

Related Articles

Kabar Bahagia, Tengku Dewi Putri Telah Melahirkan Anak Pertamanya

Beritamalam.com - Baru-baru ini kebahagian tengah menyelimuti pasangan selebritis Tengku Dewi Putri dan Andrew Andika. Setelah penantian selama tiga tahun lamanya, kedua pasangan selebritis...

Terkini! Nadya Mustika Positif COVID-19 Saat Melahirkan Anak Pertama

Beritamalam.com - Pasangan selebritis Rizki DA dan Nadya Mustika Ratu pada saat ini sedang berbahagia karena baru saja dikaruniai anak pertamanya. Namun, kabar buruk...

Viral TikTok, Tukang Becak Kehilangan Uang 2 Juta Rupiah Saat Sholat

Beritamalam.com - Video viral tukang becak yang kehilangan uangnya sebesar Rp 2 juta rupiah langsung viral di aplikasi TikTok. Video yang memperlihatkan seorang laki-laki...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,804FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Kabar Bahagia, Tengku Dewi Putri Telah Melahirkan Anak Pertamanya

Beritamalam.com - Baru-baru ini kebahagian tengah menyelimuti pasangan selebritis Tengku Dewi Putri dan Andrew Andika. Setelah penantian selama tiga tahun lamanya, kedua pasangan selebritis...

Terkini! Nadya Mustika Positif COVID-19 Saat Melahirkan Anak Pertama

Beritamalam.com - Pasangan selebritis Rizki DA dan Nadya Mustika Ratu pada saat ini sedang berbahagia karena baru saja dikaruniai anak pertamanya. Namun, kabar buruk...

Viral TikTok, Tukang Becak Kehilangan Uang 2 Juta Rupiah Saat Sholat

Beritamalam.com - Video viral tukang becak yang kehilangan uangnya sebesar Rp 2 juta rupiah langsung viral di aplikasi TikTok. Video yang memperlihatkan seorang laki-laki...

Kuliner Lokal Paling Enak Yang Bisa Jadi Inspirasi Menu Perayaan

Beritamalam.com - Berbicara soal kuliner Indonesia tidak ada habisnya, ada sangat banyak kuliner lokal paling enak yang rasanya sayang kalau dilewatkan. Biasanya beberapa kuliner...

Yuyun Sukawati Alami KDRT dan Laporkan Suami ke Komnas Perempuan

Beritamalam.com - Baru-baru ini dunia maya tengah dihebohkan dengan salah satu artis senior Yuyun Sukawati. Pesinetron Yuyun Sukawati alami KDRT dan penganiayaan dari suaminya...