Tuesday, August 9, 2022

Sedang Tidak Bersemangat? Lakukan Cara Perbaiki Suasana Hati Ini

Beritamalam.com – Mood swing atau perubahan suasana hati adalah hal normal jika terjadi sesekali. Tapi apabila mood swing sering terus-terusan terjadi bahkan hingga mengganggu kehidupan kita, maka kemungkinan besar kondisi ini bisa saja gangguan kesehatan mental yakni penyakit bipolar. Apa sih mood swing itu? Adalah perubahan mood atau suasana hati jelas terasa dan terlihat. Bisa saja terjadi sesekali dan ini tidak dikarenakan oleh kelainan tertentu terkait mood swing atau suasana hati buruk Lantas apa yang dapat dilakukan agar bisa memperbaiki suasana hati tengah gundah? Maka ada dapat mencoba beberapa cara perbaiki suasana hati seperti yang akan kami berikan dibawah ini.

Cara Perbaiki Suasana Hati Sedang Buruk

Perhatikan juga apabila mood swing sudah mencapai tingkatan lebih parah, contohnya seperti rasa mau melukai diri sendiri atau bahkan mengakhiri hidup. Mood swing muncul melalui banyaknya gejala tertentu yang dapat menjadi tanda gangguan kesehatan mental lho. Untuk itu kalian harus mengetahui apa sajakah penyebab seseorang mengalami mood swing diantaranya adalah :

  • Ketidakseimbangan kimia otak
    Penyebab utama mood swing adalah dikarenakan ketidakseimbangan antara zat kimia otak mengatur kondisi hati. Beberapa contoh zat kimia otak ini diantaranya adalah dopamin dan juga serotonin.
  • Kondisi hormon
    Penyebab berikutnya adalah kondisi hormon, remaja wanita menopause dan wanita hamil merupakan kelompok mempunyai kemungkinan besar mengalami perubahan kondisi hati terkait adanya perubahan pada hormon.
  • Gangguan mental
    Gangguan mental sering sekali dikaitkan oleh keluhan perubahan hormon yakni gangguan bipolar, ADHD, skizofrenia, gangguan kepribadian ambang, dan terakhir adalah depresi.

Cara-Perbaiki-Suasana-Hati

Kira-kira bagaimana cara mengatasi dan memperbaiki suasana hati atau mood swing? Maka tidak perlu khawatir dan bingung lagi, karena kami akan memberikan saran-saran terbaik untuk anda, seperti berikut ini :

  • Konsultasi ke psikiater atau psikolog
    Cara pertama adalah melakukan konsultasi ke psikolog atau psikiater, mood swing sudah parah atau sering terjadi sampai mengakibatkan gangguan kegiatan sehari-hari ada baiknya langsung konsultasi saja. Bisa membantu anda buat mengidentifikasi penyebab mood swing apabila mengunjungi psikolog atau psikiater yang sekaligus memberikan penanganan tepat. Mood swing sendiri diakibatkan gangguan mental susah sembuh dengan sendirinya.
  • Luangkan waktu dengan orang terdekat
    Berikutnya adalah meluangkan waktu bersama orang-orang terdekat bisa menjadi salah satu mood booster ketika sedang sedih atau mood swing. Anda dapat menerima saran, dukungan, atau bahkan perspektif baru cuma dengan berbincang bersama mereka. Mereka juga bisa menjadi tempat menceritakan keluh kesah tengah dialami oleh anda. Selain itu anda juga tidak harus sungkan, malu, atau bersalah buat meminta waktu dan memohon bantuan kepada mereka ketika tengah kesulitan.
  • Bekerja secara perlahan dan realistis
    Walaupun mood tengah tidak baik, kadang-kadang pekerjaan juga tetap harus diakhiri. Jangan menambahkan stres dengan cara langsung mengerjakan dan melakukannya sekaligus. Akhiri keseluruhan pekerjaan anda menjadi tugas-tugas lebih kecil dengan jadwal yang sangat realistis. Contohnya anda membersihkan rumah perlahan-lahan, seperti mencuci piring di jam 2, menyapu lantai di sore hari dan lainnya.

Ingat, jangan memaksakan diri apabila belum bisa mengerjakan dengan semuanya. Anda harus memberikan waktu kepada diri buat memperbaiki kondisi hati sedang menurun.

Menjalankan gaya hidup sehat

Tidak cuma melakukan konsultasi ke psikiater atau psikolog, meluangkan waktu dengan orang terdekat, bekerja perlahan-lahan, melainkan kita juga harus melakukan gaya hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat dapat mengatasi dan mencegah mood swing atau kondisi hati buruk apalagi dikarenakan oleh perubahan PMS atau hormon.

Tidur teratur cukup, mengelola stress, mengkonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur bisa membantu dan pastinya menjaga suasana hati tetap jadi stabil. Olahraga sendiri salah satu mood booster berfungsi buat meningkatkan hormon pada tubuh dan pastinya bisa memberikan dampak positif terhadap kondisi hati anda. Anda juga akan menjadi lebih rileks dan baik setelah melakukan olahraga. Beberapa jenis olahraga bisa dilakukan diantaranya adalah taichi, aerobik dan yoga.

Mudah bukan cara perbaiki suasana hati menjadi lebih baik lagi? Jadi segera lakukan cara-cara diatas agar kondisi suasana hati buruk atau mood swing kembali membaik.

Related Articles

Sinopsis Film Turning Red, Dilema dan Cerita Unik Para Remaja

beritamalam.com - Film Turning Red menjadi film menceritakan seorang gadis remaja wanita bernama Mei Lee mengalami situasi unik. Memakai genre comedy atau children's yang...

Effendi Gazali Batal Gabung di Musra Relawan Jokowi

Beritamalam.com - Baru-baru ini, Effendi Gazali membatalkan bergabung di Musra Relawan Jokowi. Seperti yang kita ketahui bahwa Effendi sendiri adalah guru besar dari Universitas...

Wisata Sejarah Di Ternate, Keindahannya Gak Bikin Bosan!

beritamalam.com - Bagi sebagian orang, sejarah mungkin jadi salah satu pelajaran yang paling membosankan selama di bangku sekolah. Tapi kamu gak akan pernah bosan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Sinopsis Film Turning Red, Dilema dan Cerita Unik Para Remaja

beritamalam.com - Film Turning Red menjadi film menceritakan seorang gadis remaja wanita bernama Mei Lee mengalami situasi unik. Memakai genre comedy atau children's yang...

Effendi Gazali Batal Gabung di Musra Relawan Jokowi

Beritamalam.com - Baru-baru ini, Effendi Gazali membatalkan bergabung di Musra Relawan Jokowi. Seperti yang kita ketahui bahwa Effendi sendiri adalah guru besar dari Universitas...

Wisata Sejarah Di Ternate, Keindahannya Gak Bikin Bosan!

beritamalam.com - Bagi sebagian orang, sejarah mungkin jadi salah satu pelajaran yang paling membosankan selama di bangku sekolah. Tapi kamu gak akan pernah bosan...

Wajib Coba! Ini Dia 5 Daftar Minuman Teguk Terenak!

beritamalam.com - Saat ini minuman teh-tehan, kopi-kopian, dan termasuk boba sekalipun semakin populer. Gerainya membawa konsep minimalis, menarik dan membuat minuman inovasi terbaru yang...

Masih Pemula? Cara Merawat Kucing, Perhatikan Kebersihannya!

beritamalam.com - Kucing adalah salah satu hewan peliharaan paling banyak disukai oleh orang-orang. Sikapnya menggemaskan, lucu memang menjadi daya tarik tersendiri bagi mereka yang...