Tuesday, December 6, 2022

Rekomendasi Gerakan Yoga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

beritamalam.com – Yoga, merupakan salah satu olahraga yang sangat disukai oleh berbagai macam kalangan di dunia ini. Tidak ada satu pun orang yang tidak menyukai yoga. Hal ini dikarenakan yoga menawarkan pengalaman olahraga yang tidak terlalu rumit dan bisa dengan mudah diterapkan dirumah. Salah satu manfaat yoga, adalah bisa menurunkan berat badan. Kini, rekomendasi gerakan yoga terbaik senantiasa menjadi patokan utama setiap orang dengan kondisi tubuh yang menurutnya kurang memuaskan.

Gerakan-gerakan yoga memang memiliki manfaat tersendiri. Sekedar informasi untuk anda, yoga dikategorikan sebagai salah satu olahraga yang memiliki begitu banyak manfaat di dalamnya. Berbagai macam gerakan yoga yang direkomendasikan memang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun anda juga harus tahu bahwa manfaat lainnya, seperti menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh pun akan semakin optimal. Ditambah lagi manfaatnya berkaitan dengan kesehatan mental yang semakin mudah mencegah gangguan stress.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Beth A. Lewis, selaku Profesor dari Universitas of Minnesota School of Kinesiology, Amerika Serikat, mengatakan bahwa dengan meditasi yoga, akan lebih efektif untuk membakar kalori dan menenangkan diri. Satu jam menerapkan olahraga toga, maka kalori yang terbakar akan jauh lebih banyak dan lebih unggul dibandingkan berjalan kaki dengan durasi yang sama. Dan jangan pernah terkejut ketika anda tahu akan hal tersebut.

Berkaitan dengan olahraga yoga, lebih baik anda membaca ulasan kami sampai akhir. Karena sesuai judul yang telah disematkan diatas, pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan lebih jauh kepada anda tentang rekomendasi gerakan yoga yang cocok untuk menurunkan berat badan. Yuk, simak bersama-sama ulasan ini agar anda bisa mengetahui ide olahraga yoga terbaik!

Rekomendasi Gerakan Yoga Terbaik yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Sudah pasti di luaran sana ada banyak orang yang merasa kurang puas dengan kondisi tubuhnya. Berbagai macam ide diet mereka lakukan, sampai berolahraga. Tanpa disadari, sebenarnya olahraga yoga lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Ada beberapa gerakan yang bisa membakar kalori lebih banyak dibandingkan olahraga lainnya. Walaupun, durasi olahraganya sama. Berikut, adalah rekomendasi gerakan olahraga yoga yang wajib anda tahu:

Boat Pose

Dibawah ini, adalah gerakan yang wajib anda terapkan:

  • Pertama-tama, anda harus duduk di matras dan pastikan kedua kaki rapat serta arahkan ke bagian depan.
  • Secara perlahan-lahan anda harus menekuk kedua lutut ke bagian atas, dan dekatkan ke bagian dada anda.
  • Setelah itu, kaki yang telah dekat dengan dada harus di angkat ke atas. Dalam melakukan gerakan ini, anda harus memastikan selalu bahwa kedua kaki masih rapat.
  • Dan jika anda ingin sambil memaksimalkan keseimbangan tubuh, maka anda harus menahan posisi tubuh selama 30 detik secara berulang sambil kaki membentuk “V” di udara.
  • Gerakan ini wajib dilakukan 15-30 menit per harinya untuk mendapatkan manfaat yang besar.

Four Limbed Staff Pose

Dibawah ini, adalah gerakan yoga yang wajib anda terapkan

  • Tengkurapkan tubuh anda diatas matras sambil menggunakan tumpuan kedua telapak tangan dan ujung jari-jari kaki.
  • Kaki wajib mengarah ke belakang dan lurus. Untuk bagian lengan, anda harus menekuk nya hingga membentuk sudut 90 derajat.
  • Sembari melakukan gerakan diatas, anda juga harus menahan tubuh agar keseimbangannya terjaga.
  • Lakukan gerakan plank pose selama 1 menit, dan lakukan berulang kali.
  • Durasi waktu olahraga ini, adalah 15-30 menit untuk membakar kalori berlebih dengan cepat.

Seated Forward Bend

Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, gerakan yoga ini juga cocok untuk mengatasi sakit pinggang. Dibawah ini adalah gerakan yang wajib anda terapkan:

  • Duduk di atas matras anda.
  • Kemudian, luruskan dan selalu pastikan kedua kaki anda rapat sembari tujukan ke bagian depan.
  • Secara perlahan-lahan, dorong tubuh anda ke bagian depan dan jangan biarkan punggung terlalu bungkuk. Untuk bagian kedua tangan anda, harus dikerahkan untuk meraih jari-jari kaki paling ujung. Apabila kondisi perut anda masih terlalu mengganjal, maka lakukan gerakan ini secukupnya saja.
  • Lakukan gerakan ini tanpa kaki menekuk sedikitpun. Apabila merasa sakit, anda bisa menggunakan bantal sebagai penyangga di bawah lutut.
  • Rekomendasi gerakan yoga terbaik ini wajib diterapkan selama 15-30 menit untuk hasil yang maksimal.

Related Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

Simak! Tips Mudah Memilih Toner Bagi Pemilik Kulit Berminyak

beritamalam.com - Saat ini pastinya kamu sudah tidak asing lagi mendengar kata ‘Toner’, pasalnya toner merupakan salah satu produk skincare wajib dimasukan ke dalam...

Sinopsis, Fakta, Film Backstage Dibintangi Oleh Vanesha Prescilla

beritamalam.com - Film Backstage menghadirkan sepasang kakak beradik beda usia 14 tahun ini dipasangkan satu frame, lewat film ini juga diceritakan sepasang kakak beradik...