Monday, August 2, 2021

Latihan Mengecilkan Pinggang Yang Sederhana dan Mudah Dilakukan

Beritamalam.com – Penumpukan lemak di area sekitar pinggang tidak hanya dapat mengganggu penampilan dan rasa percaya diri saja, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang cukup serius, misalnya penyakit metabolik. Mendapatkan pinggang yang sempurna merupakan dambaan bagi semua orang, khususnya para wanita. Sehingga para wanita biasanya rela melakukan berbagai hal untuk bisa mendapatkan bentuk pinggang proporsional. Padahal, ada beberapa latihan mengecilkan pinggang yang sangat sederhana dan mudah dilakukan.

Memang benar diet dan olahraga merupakan perpaduan yang sangat baik dalam menurunkan berat badan. Selain itu, diet dan olahraga juga dapat membantu menghilangkan lemak di beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah area pinggang dan perut. Olahraga mengecilkan pinggang juga sangat beragam, mulai dari yang sulit sampai praktis. Namun, beberapa latihan dibawah ini bisa membantu anda mengecilkan pinggang tanpa perlu mengeluarkan biaya. Berikut ini ada beberapa latihan sederhana mengecilkan pinggang yang bisa anda coba di rumah.

Berbagai Macam Latihan Mengecilkan Pinggang Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Latihan mengecilkan pinggang
Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dan efektif dalam membakar lemak, menurunkan berat badan, sekaligus mengecilkan ukuran pinggang. Apabila anda melakukan lompat tali selama setengah jam lamanya maka anda sudah berhasil membakar kalori sebanyak 375, bahkan jumlahnya bisa lebih banyak jika anda menaikkan kecepatan. Tentu saja olahraga untuk mengecilkan pinggang ini sangat sederhana dan mudah dilakukan di rumah. Pada saat hendak melakukan olahraga lompat tali ini, sebaiknya jangan sampai lupa menggunakan sepatu olahraga agar kaki anda terhindar dari cedera.

Latihan mengecilkan pinggang
Push Up dan Sit Up

Masih banyak sekali orang yang ragu dan berpendapat bahwa olahraga push up dan sit up ini tidak membantu dalam menurunkan berat badan. Padahal, kedua olahraga tersebut sama saja dengan jenis olahraga lainnya, yaitu sama-sama dapat membakar kalori. Selain itu, olahraga push up dan sit up ini juga bisa menjadi cara efektif yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan pinggang. Akan tetapi, tentu saja anda harus melakukannya dengan tempo yang cepat dan berulang. Bagi anda yang memiliki berat badan sekitar 68 kg, maka anda bisa membakar 48 kalori dengan push up atau sit up secara intens selama 5 menit.

Latihan mengecilkan pinggang
Plank

Latihan mengecilkan pinggang selanjutnya adalah plank. Latihan yang satu ini berpusat pada otot sekitar perut dan pinggang sehingga dinilai sangat efektif dalam membakar lemak perut. Dengan melakukan gerakan plank yang benar dan secara rutin maka anda tidak hanya bisa memperbaiki postur tubuh tetapi juga dapat mengencangkan otot perut. Selain itu, latihan plank ini juga dapat membantu mengecilkan ukuran pinggang anda loh. Sebaiknya ketika anda hendak melakukan latihan ini, anda harus mempersiapkan matras terlebih dahulu agar bagian lengan anda tidak tergores oleh lantai.

Latihan mengecilkan pinggang
Squat

Perlu anda tanamkan didalam ingatan bahwa olahraga sejatinya adalah membakar lemak seluruh tubuh. Namun, sepertinya akan sangat sulit jika hanya membakar lemak di tempat-tempat tertentu saja. Akan tetapi, latihan squat ini dinilai dapat memberikan efek yang berbeda bagi tubuh. Dimana gerakan pada olahraga ini dapat mengecilkan pinggang. Selain itu, squat juga mampu membantu melatih dan membakar lemak, terutama pada bagian tubuh tengah sampai ke bawah, yaitu perut dan pinggang. Sehingga dapat dikatakan kalau latihan squat ini sangat efektif dalam membakar lemak pinggang dan perut.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Latihan mengecilkan pinggang yang terakhir adalah dengan melakukan gerakan HIIT atau High Intensity Interval Training. HIIT sendiri merupakan kombinasi berbagai olahraga kardio yang dilakukan dalam durasi pendek namun dengan intensitas tinggi. Latihan yang satu ini bertujuan untuk menahan agar frekuensi detak jantung tetap tinggi selama melakukan latihan. Latihan dengan metode HIIT ini diklaim jauh lebih efektif dalam membakar kalori lemak pinggang dan perut dibandingkan dengan olahraga kardio biasa. Tidak heran kalau jenis olahraga satu ini kerap dijadikan sebagai cara efektif dalam mengecilkan pinggang.

Related Articles

Rekomendasi Film Chris Evans Terbaik Sepanjang Karirnya

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tahu dengan Chris Evans ini? Seorang aktor Hollywood terbaik dan juga berbakat terpopuler di dunia. Tidak lah heran...

Yakutia dan 5 Destinasi Wisata di Rusia Ini Patut Dikunjungi

Beritamalam.com - Rusia menawarkan banyaknya tempat-tempat destinasi wisata yang bisa dikunjungi oleh para traveler. Negara ini mempunyai spot-spot cantik dan keren bisa kalian kunjungi...

Kolesterol Naik? Begini Cara untuk Menurunkannya Secara Alami!

Beritamalam.com - Kolesterol tinggi menjadi pemicu banyaknya permasalahan kesehatan, meski seperti itu namun tidak perlu khawatir. Banyak cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa harus...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Rekomendasi Film Chris Evans Terbaik Sepanjang Karirnya

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tahu dengan Chris Evans ini? Seorang aktor Hollywood terbaik dan juga berbakat terpopuler di dunia. Tidak lah heran...

Yakutia dan 5 Destinasi Wisata di Rusia Ini Patut Dikunjungi

Beritamalam.com - Rusia menawarkan banyaknya tempat-tempat destinasi wisata yang bisa dikunjungi oleh para traveler. Negara ini mempunyai spot-spot cantik dan keren bisa kalian kunjungi...

Kolesterol Naik? Begini Cara untuk Menurunkannya Secara Alami!

Beritamalam.com - Kolesterol tinggi menjadi pemicu banyaknya permasalahan kesehatan, meski seperti itu namun tidak perlu khawatir. Banyak cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa harus...

Minuman Teraneh dan Paling Menjijikan di Dunia, Berani Coba?

Beritamalam.com - Sama seperti makanan, ternyata minuman juga memiliki banyak jenisnya. Dan keberagaman tersebut pun secara tidak sengaja membuat kategori berupa makanan terenak atau...

Wajib Dikunjungi! Inilah Bar dan Klub Terbaik Area Kota Tangerang

Beritamalam.com - Kota Tangerang adalah salah satu kota yang menyimpan tempat dunia malamnya, seperti bar dan klub terbaik tangerang. Tempat hiburan dunia malam tersebut...