Monday, August 2, 2021

Jenis Olahraga Ini Dinilai Cukup Aman Untuk Pengidap Penyakit Ginjal

Beritamalam.com – Enggak cuma dengan mengkonsumsi makanan sehat saja setiap hari, melainkan tubuh juga harus olahraga supaya semakin sehat. Apalagi jika kalian terserang penyakit ginjal, tentunya ginjal juga akan lebih dijaga dengan cara menerapkan olahraga penyakit ginjal dengan secara teratur. Seperti kita ketahui bahwa ginjal juga salah satu organ tubuh paling penting untuk manusia.

Fungsi utamanya adalah buat menyaring zat sisa, dimana nantinya akan dikeluarkan dengan cara melalui urine. Menurut National Kidney Foundation sendiri bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk penderita penyakit ginjal. Hal tersebut dengan meningkatkan fungsi otot dan menurunkan tekanan darah. Seperti seluruh aspek kesehatan, ginjal yang sehat akan lebih baik dijaga dengan cara melakukan olahraga secara teratur.

Macam Olahraga Untuk Pengidap Penyakit Ginjal

Sebuah penelitian di Inggris menyampaikan bahwa melakukan olahraga tiga kali seminggu saja mampu membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal. Utamanya buat mereka yang tengah mengidap penyakit gagal ginjal. Pada dasarnya setiap organ tubuh antara satu sama lainnya mempunyai keterkaitan. Sehingga jika salah satu organnya mengalami gangguan, bisa mengganggu kinerja organ tubuh lainnya. Untuk itu langsung saja mari kita simak berikut dibawah ini ada beberapa macam olahraga buat penderita penyakit ginjal, sebagai berikut :

olahraga penyakit ginjal
Yoga

Olahraga pertama ini adalah Yoga, olahraga yang sepenuhnya alami yang tidak mempunyai efek samping serta bisa membantu mengontrol tekanan darah. Faktanya kasus terburuk yang mengakibatkan gagal ginjal membutuhkan dialisis ginjal atau bahkan transplantasi gagal ginjal.

Sedangkan kalau terapi yoga sendiri cukup efektif untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi baik mencegahkan kerusakan ginjal. Pengobatan modern dan peralatan medis canggih sudah membantu dokter mengobati kerusakan ginjal. Tapi lebih alternatif seperti olahraga yoga baik bagi kesehatan ginjal.

olahraga penyakit ginjal
Fitnes

Kita tahu kalau olahraga itu bagus dan baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya dengan cara melakukan olahraga fitnes. Latihan fisik satu ini membangu juga bagi paien penyakit ginjal. Hal itu supaya mereka bisa lebih baik dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Khusus penderita penyakit ginjal, fitness adalah jenis olahraga yang akan membuat tubuhnya tetap sehat dengan menjadikan kinerja ginjal lebih ringan lagi. Banyak pasien dengan penyakit ginjal kronis kurang aktif untuk secara fisiknya dan sudah menurunkan kinerja fisik. Tapi dengan olahraga mempunyai potensi meningkatkan beberapa parameter kesehatan.

Jalan Kaki

Siapa bilang jalan kaki tidak ada manfaatnya? nyatanya jalan kaki bisa menjadi salah satu olahraga untuk penyakit ginjal lho. Ya, olahraga jalan kaki ini cocok sekali buat pengidap penyakit ginjal. Hal tersebut sebab sangat mudah dilakukan dan bagus dalam membantu otot-otot serta meningkatkan sirkulasi darah. Bahkan pakar kesehatan memberikan saran kalau rata-rata orang harus olahraga sekitar 30 menit seharinya. Tidak ada yang lebih sederhana dibandingkan berjalan kaki buat menjaga atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Skipping

Nah selanjutnya juga termasuk olahraga paling ringan dan mudah buat dilakukan tanpa harus pergi keluar rumah, yakni Skipping. Lompat tali atau skipping adalah salah satu jenis olahraga buat pengidap sakit ginjal yang bisa kalian coba. Kalian juga bisa mengeluarkan keringat dengan cepat pada olahraga ini, lakukan selama 10 menit hingga 15 menit buat hasil lebih maksimal lagi.

Bersepeda

Apakah kalian suka olahraga sepeda? jika ya, maka tepat sekali nih. Ternyata sepeda terbilang cukup aman dan efektif dalam menjaga kesehatan ginjal dan menurunkan tekanan darah lho. Kalian bisa melakukannya di pagi hari sambil menikmati cahaya matahari di pagi hari.

Terlebih hal tersebut juga demi kebutuhan akan vitamin D terpenuhi. Karena dengan bersepeda adalah bentuk olahraga terbaik bagi penderita penyakit ginjal. Hal itu juga karena sepeda memakai sebagian besarnya kelompok otot dan tidak akan mengganggu perawatannya.

Aerobik

Latihan aerobik juga salah satu olahraga penyakit ginjal, penguatan tingkat rendah bermanfaat sebagai bagian dari program kesehatan lho. Latihan aerobik dengan berbasis kekuatan selama 12 minggunya ternyata bisa mengurangi gejala dan tingkat kelelahan bagi pasien dengan ginjal kronis.

Related Articles

Rekomendasi Film Chris Evans Terbaik Sepanjang Karirnya

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tahu dengan Chris Evans ini? Seorang aktor Hollywood terbaik dan juga berbakat terpopuler di dunia. Tidak lah heran...

Yakutia dan 5 Destinasi Wisata di Rusia Ini Patut Dikunjungi

Beritamalam.com - Rusia menawarkan banyaknya tempat-tempat destinasi wisata yang bisa dikunjungi oleh para traveler. Negara ini mempunyai spot-spot cantik dan keren bisa kalian kunjungi...

Kolesterol Naik? Begini Cara untuk Menurunkannya Secara Alami!

Beritamalam.com - Kolesterol tinggi menjadi pemicu banyaknya permasalahan kesehatan, meski seperti itu namun tidak perlu khawatir. Banyak cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa harus...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Rekomendasi Film Chris Evans Terbaik Sepanjang Karirnya

Beritamalam.com - Siapa sih yang tidak tahu dengan Chris Evans ini? Seorang aktor Hollywood terbaik dan juga berbakat terpopuler di dunia. Tidak lah heran...

Yakutia dan 5 Destinasi Wisata di Rusia Ini Patut Dikunjungi

Beritamalam.com - Rusia menawarkan banyaknya tempat-tempat destinasi wisata yang bisa dikunjungi oleh para traveler. Negara ini mempunyai spot-spot cantik dan keren bisa kalian kunjungi...

Kolesterol Naik? Begini Cara untuk Menurunkannya Secara Alami!

Beritamalam.com - Kolesterol tinggi menjadi pemicu banyaknya permasalahan kesehatan, meski seperti itu namun tidak perlu khawatir. Banyak cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa harus...

Minuman Teraneh dan Paling Menjijikan di Dunia, Berani Coba?

Beritamalam.com - Sama seperti makanan, ternyata minuman juga memiliki banyak jenisnya. Dan keberagaman tersebut pun secara tidak sengaja membuat kategori berupa makanan terenak atau...

Wajib Dikunjungi! Inilah Bar dan Klub Terbaik Area Kota Tangerang

Beritamalam.com - Kota Tangerang adalah salah satu kota yang menyimpan tempat dunia malamnya, seperti bar dan klub terbaik tangerang. Tempat hiburan dunia malam tersebut...