Beritamalam.com -Memiliki perut buncit rasanya sangat dihindarkan oleh seluruh kalangan, wanita dan laki-laki. Bukan tanpa alasan, karena kondisi perut yang buncit bisa menyebabkan penderitanya menjadi tidak percaya diri. Selain itu, tidak bisa dipungkiri bahwa perut buncit juga bisa menyebabkan berbagai macam gangguan masalah kesehatan. Namun tidak perlu ada yang harus dikhawatirkan, karena olahraga mengecilkan perut buncit dapat anda lakukan sendiri di rumah. Perut buncit disebabkan oleh banyak faktor. Adapun faktor penyebab perut membuncit, adalah sebagai berikut:
- Kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti kurangnya waktu beristirahat, jarang melakukan olahraga, sangat sering mengkonsumsi makanan ataupun minuman mengandung alkohol.
- Menopause
- Stress ringan hingga depresi.
- Kondisi medis tertentu, seperti hipotiroid, asites, obesitas, sindrom Cushing, dan masih banyak lagi.
Perut membuncit terjadi karena adanya penumpukan lemak di area perut, baik itu dibawah kulit maupun di dalam rongga perut. Biasanya, penumpukan lemak tersebut akan terjadi apabila lemak yang dikonsumsi melebihi batasan, sehingga tidak bisa sepenuhnya dibakar oleh tubuh menjadi sebuah energi. Mungkin bagi sebagian orang memiliki perut buncit bukan lah hal yang besar, namun sebenarnya perut membuncit yang dibiarkan berkepanjangan bisa menyebabkan gangguan penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan lain sebagainya.
Maka dari itu, penting sekali bagi seseorang menjaga berat badannya tetap ideal. Untuk menghilangkan perut yang membuncit, anda tidak perlu lagi khawatir. Tidak harus ke rumah sakit besar untuk melakukan tindakan operasi. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan sendiri di rumah. Lantas, apa saja olahraga terbaik yang mampu mengecilkan perut yang membuncit? Mari simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!
Deretan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah Dilakukan
Berolahraga memang menjadi aktivitas yang paling wajib setiap harinya. Karena berolahraga secara rutin bisa mendukung tubuh memiliki pola hidup sehat dan terhindarkan oleh berbagai macam gangguan serius. Maka dari itu, tidak heran jika orang yang rutin berolahraga memiliki tubuh yang bugar. Berbagai macam gangguan juga bisa teratasi dengan berolahraga secara rutin. Salah satunya, adalah perut buncit. Anda tidak perlu panik memiliki perut buncit dan melakukan operasi besar di rumah sakit. Hanya dengan melaksanakan kegiatan olahraga secara rutin saja, anda bisa mengatasinya dengan sempurna. Dibawah ini adalah rekomendasi olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengatasi perut buncit:
Rekomendasi olahraga di urutan pertama yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut membuncit, adalah jogging. Jogging, atau lari santai, merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat mudah dilakukan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Bahkan anak-anak sekalipun bisa melakukan aktivitas jogging setiap hari secara rutin. Tidak hanya praktis, rupanya olahraga santai yang satu ini sangat lah efektif untuk membakar lemak perut. Disarankan bagi anda untuk berolahraga, setidaknya 20-30 menit perhari nya, sehingga kondisi perut yang buncit akan hilang perlahan-lahan.
Tidak hanya lari santai saja, rekomendasi olahraga terbaik selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut membuncit, adalah berenang. Berenang, menjadi salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk orang diet. Karena berenang sangat efektif menghilangkan lemak berlebih di tubuh dan akan mewujudkan bentuk tubuh yang ideal. Berenang bukan hanya membantu anda mengecilkan perut buncit, melainkan kesehatan jantung juga akan semakin bertambah. Agar ukuran perut buncit anda mengecil, kami sarankan untuk melaksanakan olahraga ini selama 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu.
Jenis senam aerobic dan Zumba, menjadi olahraga yang populer. Hal ini dikarenakan manfaatnya yang sangat dibutuhkan oleh orang diet atau orang yang sedang berupaya menjalani pola hidup sehat. Anda bisa melakukan senam aerobik dan zumba sendiri di rumah menggunakan gerakan tutorial yang ada di internet, atau anda juga bisa memiliki kelas senam di pusat kebugaran yang akan membantu anda membakar lemak di perut.
Tidak hanya dijadikan olahraga mengecilkan perut buncit saja, rupanya senam aerobik dan zumba sangat mumpuni untuk memperkuat sendi dan tulang.
