Friday, April 16, 2021

Ibu Hamil Wajib Tahu! Makanan Sehat Pencegah Mual Saat Hamil!

Hamil, merupakan masa yang paling ditunggu – tunggu oleh seluruh kalangan orang yang telah menjalani hubungan rumah tangga. Dengan masa kehamilan, anda akan merasakan susah payah, senang, dan Bahagia menjadi calon ibu. Ketika sedang hamil di trimester pertama, pastinya seluruh ibu akan mengalami morning sickness yang akan membuat seluruh penderitanya menjadi lebih sensitif dan terkadang mual. Anda harus tahu, bahwa terdapat makanan pencegah mual ibu hamil yang dapat dikonsumsi sekaligus membantu pertumbuhan anak yang sedang didalam janin tersebut.

Pada dasarnya, memang lah sulit untuk ibu hamil memenuhi seluruh kebutuhan asupan gizi ketika sedang mengalami kondisi morning sickness. Dimana kondisi morning sickness tersebut akan menyebabkan para ibu menjadi menjauhi makanan dan tidak memiliki nafsu makan layaknya orang normal. Pada trimester pertama kehamilan, seluruh ibu hamil membutuhkan adanya asupan sekitar 21000 – 23000 kalori di setiap harinya.

Asupan tersebut tentu dibutuhkan oleh ibu hamil yang tengah berbadan dua dan calon bayi yang masih mengalami masa pertumbuhannya agar menjadi bayi yang sehat bagi jasmani maupun rohaninya. Bahkan, ibu hamil sangat direkomendasikan untuk makan sebanyak 3 kali sehari dengan selingan 1 – 2 kali mengkonsumsi makanan ringan. Mulailah untuk mengkonsumsi berbagai macam makanan dengan porsi yang kecil saat anda sedang merasakan lapar.

Karena, ibu hamil bisa mencoba untuk makan beberapa suapan setiap 15 menit sekali. Apabila anda tidak merasakan mual ketika mengalami trimester pertama di kehamilan anda, makan dapat dilanjutkan setiap 30 menit, kemudian 45 menit. Lakukanlah teknik ini secara perlahan – lahan hingga anda mampu untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil di setiap 2 atau 3 jam. Jika anda mengalami kesulitan dikarenakan rasa mual yang luar biasa, anda dapat mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dalam porsi yang kecil tentunya.

Jangan lah anda sembarangan dalam memilih makanan ringan untuk mengatasi rasa mual. Jika anda mengkonsumsi makanan yang sembarangan tanpa memikirkan kembali kandungan dan manfaatnya, tentu hal tersebut akan berpotensi buruk untuk jabang bayi anda didalam janin. Simak terus artikel yang satu ini agar anda dapat memahami makanan aman dan tepat untuk mengurangi rasa mual!

Rekomendasi Makanan Pencegah Mual Ibu Hamil Terbaik!

Mual, adalah suatu sensasi yang tidak menyenangkan saat setiap kalangan wanita menjalani masa kehamilannya. Terkadang, mual yang berlebihan akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kehilangan selera dalam mengkonsumsi berbagai macam makanan. Sebanyak 50 persen orang dewasa akan mengalami hal tersebut oleh para ibu.

Mulai dari otak, dimana pemicu emosional yang tinggi, hingga kimia yang dapat merangsang sistem saraf dapat menyebabkan otot – otot perut mengalami disfungsi, sehingga mual berlebihan. Berikut adalah rekomendasi makanan terbaik pencegah mual untuk ibu hamil:

 

Ubi
Ubi

Rekomendasi terhadap makanan tepat untuk pencegah rasa mual anda bagi para ibu hamil, adalah ubi. Ubi merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Bahan makanan ini tentu saja bermanfaat untuk menghindari tubuh dari suatu kondisi hipoglikemia, ialah sebuah kondisi dimana kadar gula didalam tubuh rendah.

Selain ubi, makanan yang mengandung karbohidrat lainnya yang tepat untuk ibu hamil, adalah nasi, roti, sereal, kentang panggang atau kentang rebus, biskuit, mie, dan bihun. Kelebihan yang dimiliki oleh ubi, adalah kandungan beta karoten yang tinggi. Kandungan beta karoten tersebut akan berfungsi menjadi vitamin A yang tinggi dan memiliki peran penting untuk pertumbuhan diferensiasi jaringan didalam tubuh. Bagi anda yang sedang hamil, tentu kandungan vitamin A ini akan mampu terlengkapkan hingga 10 – 40%.

 

Pisang
Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi dan memiliki pula kandungan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, pisang menjadi salah satu buah terbaik yang tepat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Pisang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Jika ibu hamil sedang mengalami morning sickness dan mual, mereka akan kehilangan banyak sekali kandungan kalium alami yang diakibatkan muntah.

Kehilangan kandungan kalium juga bisa saja terjadi bila seseorang sedang mengalami diare. Sebuah pisang yang berukuran sedang, akan memiliki kandungan 105 kalori dan 27 gram karbohidrat. Jumlah inilah yang dapat memenuhi 12% kebutuhan kalium harian untuk ibu hamil.

 

Makanan Pencegah Mual Ibu Hamil
Alpukat

Dan, makanan pencegah mual ibu hamil yang tepat untuk dikonsumsi, adalah alpukat. Alpukat, merupakan buah yang memiliki kandungan asam lemak tidak jenuh tunggal tinggi.

Alpukat juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi, vitamin B, vitamin K, Kalium, vitamin C, dan vitamin E. Seperti pada pisang, kandungan kalium yang dimiliki oleh alpukat pun tinggi dan berperan menggantikan kandungan kadar kalium yang telah hilang akibat muntah saat sedang mengalami morning sickness.

Related Articles

Kabar Bahagia, Tengku Dewi Putri Telah Melahirkan Anak Pertamanya

Beritamalam.com - Baru-baru ini kebahagian tengah menyelimuti pasangan selebritis Tengku Dewi Putri dan Andrew Andika. Setelah penantian selama tiga tahun lamanya, kedua pasangan selebritis...

Terkini! Nadya Mustika Positif COVID-19 Saat Melahirkan Anak Pertama

Beritamalam.com - Pasangan selebritis Rizki DA dan Nadya Mustika Ratu pada saat ini sedang berbahagia karena baru saja dikaruniai anak pertamanya. Namun, kabar buruk...

Viral TikTok, Tukang Becak Kehilangan Uang 2 Juta Rupiah Saat Sholat

Beritamalam.com - Video viral tukang becak yang kehilangan uangnya sebesar Rp 2 juta rupiah langsung viral di aplikasi TikTok. Video yang memperlihatkan seorang laki-laki...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,804FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

Kabar Bahagia, Tengku Dewi Putri Telah Melahirkan Anak Pertamanya

Beritamalam.com - Baru-baru ini kebahagian tengah menyelimuti pasangan selebritis Tengku Dewi Putri dan Andrew Andika. Setelah penantian selama tiga tahun lamanya, kedua pasangan selebritis...

Terkini! Nadya Mustika Positif COVID-19 Saat Melahirkan Anak Pertama

Beritamalam.com - Pasangan selebritis Rizki DA dan Nadya Mustika Ratu pada saat ini sedang berbahagia karena baru saja dikaruniai anak pertamanya. Namun, kabar buruk...

Viral TikTok, Tukang Becak Kehilangan Uang 2 Juta Rupiah Saat Sholat

Beritamalam.com - Video viral tukang becak yang kehilangan uangnya sebesar Rp 2 juta rupiah langsung viral di aplikasi TikTok. Video yang memperlihatkan seorang laki-laki...

Kuliner Lokal Paling Enak Yang Bisa Jadi Inspirasi Menu Perayaan

Beritamalam.com - Berbicara soal kuliner Indonesia tidak ada habisnya, ada sangat banyak kuliner lokal paling enak yang rasanya sayang kalau dilewatkan. Biasanya beberapa kuliner...

Yuyun Sukawati Alami KDRT dan Laporkan Suami ke Komnas Perempuan

Beritamalam.com - Baru-baru ini dunia maya tengah dihebohkan dengan salah satu artis senior Yuyun Sukawati. Pesinetron Yuyun Sukawati alami KDRT dan penganiayaan dari suaminya...