Tuesday, December 6, 2022

Deretan Jenis Olahraga Terbaik untuk Menyehatkan Mental!

beritamalam.com – Selain pola makan yang sehat dan jam istirahat harus seimbang, manusia juga sangat disarankan untuk melakukan kegiatan olahraga. Olahraga, Bertujuan untuk menyehatkan kondisi fisik seseorang, sehingga berbagai macam gangguan kesehatan bisa dihindari dengan sempurna. Akan tetapi, sudahkah anda tahu bahwa terdapat jenis olahraga menyehatkan mental? Yap! Setiap orang juga harus memperhatikan kesehatan mental mereka. Karena, kesehatan mental akan membantu fisik untuk menjalani aktivitas normal.

Sebagaimana yang kita tahu, apabila kesehatan mental seseorang sedang drop dan sering mengalami stress, maka tubuh pun akan mudah merasakan lemas serta enggan untuk menjalani aktivitas lainnya. Melansir dari sumber Halodoc, mengatakan bahwasanya olahraga yang rutin dilakukan, akan menyebabkan hormon endorfin meningkat. Yang mana hormon tersebut bertujuan untuk membuat suasana hati menjadi lebih meningkat dan segala macam gangguan mental bisa dihindari dengan sempurna. Selain itu, manfaat lainnya ketika melakukan jenis olahraga dengan rutin untuk menyehatkan mental, adalah:

  • Mampu meredakan kecemasan
  • Bisa memperbaiki suasana hati
  • Mengatasi kualitas tidur yang tidak teratur
  • Meningkatkan kepercayaan diri seseorang
  • Mengoptimalkan fokus dan konsentrasi

Sangat besar manfaatnya, bukan? Jadi, mulai sekarang anda harus tahu tentang jenis olahraga apa saja yang mampu menyehatkan mental dengan maksimal. Lantas, apa saja rekomendasi jenis olahraga yang bisa menyehatkan fisik maupun mental manusia? Mari simak terus ulasan dan artikel kami kali ini hingga selesai!

Deretan Rekomendasi Jenis Olahraga Menyehatkan Mental

Jangan pernah menyangka bahwa olahraga hanya bisa menyehatkan fisik saja. Tanpa anda sadari, sebenarnya suatu jenis olahraga bisa pula mengoptimalkan kesehatan mental. Apabila kondisi fisik diseimbangkan dengan kesehatan mental, dijamin kualitas hidup akan lebih baik dan tidak ada satu pun gangguan yang akan anda alami, baik itu dari fisik maupun mental.

Perlu anda ketahui, bahwa HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis), memiliki fungsi untuk memberikan mediasi ke beberapa bagian otak, salah satunya adalah sistem limbik. Apabila anda melakukan gerakan olahraga yang direkomendasikan, sudah pasti sistem limbik akan terkontrol dan bisa mengontrol motivasi hidup seseorang, termasuk suasana hati. Dibawah ini, adalah rekomendasi jenis olahraga yang wajib anda lakukan untuk menyehatkan mental:

Yoga

Jenis olahraga terbaik di urutan pertama untuk menyehatkan mental, adalah yoga. Sudah bukan hal mengherankan apabila yoga termasuk jenis olahraga terbaik untuk mengoptimalkan kesehatan mental. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa sedari dulu yoga selalu diandalkan oleh setiap orang yang memiliki suasana hati buruk.

Memang benar, bahwa gerakan-gerakan yoga sangat santai. Akan tetapi, anda harus tahu bahwa gerakan santai itulah yang memberikan manfaat tenang dan rileks untuk tubuh seseorang. Yoga, sangat cocok dijadikan olahraga andalan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Apabila anda rutin melakukan yoga di rumah maupun di pusat kebugaran yoga, kami jamin bahwa emosi dan kesehatan mental bisa terpelihara dengan maksimal.

Lari

Bukan hanya yoga saja, jenis olahraga terbaik selanjutnya yang efektif untuk menyehatkan mental, adalah lari. Kadang kala, ada perasaan untuk lari dari kenyataan ketika sedang merasa stress hingga depresi. Namun, anda harus selalu ingat bahwa lari dari kenyataan bukan lah olahraga terbaik untuk kesehatan mental.

Kami sarankan agar anda rutin melakukan lari di sore hari ataupun pagi hari. Lari, dikategorikan sebagai olahraga aman untuk seluruh kalangan. Tetapi, anda juga harus tahu bahwa olahraga ini benar-benar efektif untuk mengatasi gangguan mental, baik itu stress ataupun suasana hati buruk. Selain itu, jangan lupakan manfaat lari untuk kesehatan fisik anda!

Zumba

Zumba, merupakan jenis olahraga senam yang belakangan ini sedang populer. Sekilas, zumba hampir sama dengan gerakan dance. Pasalnya, setiap gerakan zumba harus diseimbangkan dengan alunan musik pengiring. Efek melakukan zumba secara rutin pun bukan hanya untuk kesehatan fisik saja, melainkan kesehatan mental anda juga akan optimal. Hal ini dikarenakan gerakan zumba bisa meningkatkan produksi hormon endorfin untuk menciptakan efek bahagia. Apabila anda melakukan gerakan zumba sambil menikmati alunan lagu yang meningkatkan rasa semangat, dijamin kesehatan mental anda akan baik-baik saja.

Itulah ulasan tentang jenis olahraga menyehatkan mental. Kini, jangan hanya memastikan kesehatan fisik saja, melainkan anda juga harus memikirkan kesehatan mental agar kehidupan berjalan lancar tanpa ada gangguan penyakit sedikitpun.

Related Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,045FansLike
2,506FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles

6 Rekomendasi Baju Couple Terbaik, Tentukan Mana Pilihanmu!

beritamalam.com - Supaya bisa tampil kompak, dan serasi dengan pasangan, baik keluarga, kerabat sekalipun maka kamu bisa menggunakan baju couple terbaik pada saat ini...

5 Rekomendasi Lagu Sam Smith Enak Didengar, Terbaru Unholy

beritamalam.com - Sam Smith adalah salah satu penyanyi yang baru saja menerbitkan lagu Unholy, lagu itu dinyanyikan oleh warganet. Lagu Unholy menjadi kolaborasinya dengan...

Smartphone Realme 9i, Spesifikasi, Bawakan Performa Ngebut!

beritamalam.com - Realme menjadi salah satu dari pemain baru dalam smartphone pintar Indonesia. Mereka sukses merilis produk berkualitas, namun tetap memberikan harga ditawarkan lumayan...

Simak! Tips Mudah Memilih Toner Bagi Pemilik Kulit Berminyak

beritamalam.com - Saat ini pastinya kamu sudah tidak asing lagi mendengar kata ‘Toner’, pasalnya toner merupakan salah satu produk skincare wajib dimasukan ke dalam...

Sinopsis, Fakta, Film Backstage Dibintangi Oleh Vanesha Prescilla

beritamalam.com - Film Backstage menghadirkan sepasang kakak beradik beda usia 14 tahun ini dipasangkan satu frame, lewat film ini juga diceritakan sepasang kakak beradik...